酱花生米

1本菜谱的营养成分

• 热量15千卡
• 蛋白质703.5克
• 脂肪1克
• 碳水化合物786克
• 叶酸300微克
• 膳食纤维146.5克
• 胡萝卜素900微克
• 硫胺素18.65毫克
• 核黄素5.25毫克
• 尼克酸474.5毫克
• 钙1毫克
• 磷10毫克
• 钾18毫克
• 钠68毫克
• 镁6毫克
• 铁156.5毫克
• 锌81.1毫克
• 硒141.45微克
• 铜24.95毫克
• 锰46毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

花生仁（生）：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

6食物相克

花生仁（生）：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。