大蓟粥

1本菜谱的营养成分

• 热量399.54千卡
• 蛋白质9.65克
• 脂肪4克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物81.36克
• 叶酸1.68微克
• 膳食纤维2.04克
• 维生素K0.21微克
• 胡萝卜素3微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.4毫克
• 尼克酸1.32毫克
• 钙13.49毫克
• 磷122.26毫克
• 钾101.64毫克
• 钠870.39毫克
• 镁34.74毫克
• 铁1.3毫克
• 锌1.47毫克
• 硒2.55微克
• 铜0.2毫克
• 锰34.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。