蒜蓉茄子

1本菜谱的营养成分

• 热量434.39千卡
• 蛋白质6.57克
• 脂肪31.81克
• 泛酸0.18毫克
• 碳水化合物42.72克
• 叶酸23.9微克
• 膳食纤维12.37克
• 胡萝卜素922.5微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.22毫克
• 尼克酸3.17毫克
• 钙346.97毫克
• 磷167.51毫克
• 钾702.06毫克
• 钠1毫克
• 镁92.56毫克
• 铁4.7毫克
• 锌1.47毫克
• 硒3.49微克
• 铜0.57毫克
• 锰1.32毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

茄子(紫皮、长)：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。

6食物相克

茄子(紫皮、长)：茄子不宜与黑鱼同食，会损伤肠胃。香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效；同时吃猪肉不可加香菜，否则助热生痰。