栀子仁粥

1本菜谱的营养成分

• 热量343千卡
• 蛋白质7.7克
• 脂肪0.6克
• 碳水化合物76.8克
• 膳食纤维0.6克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.08毫克
• 尼克酸1.3毫克
• 钙11毫克
• 磷121毫克
• 钾97毫克
• 钠2.4毫克
• 镁34毫克
• 铁1.2毫克
• 锌1.45毫克
• 硒2.5微克
• 铜0.19毫克
• 锰34毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日服2次，2-3天为一疗程。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。