蛋煎鳜鱼

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质53.36克
• 脂肪89.37克
• 碳水化合物29.5克
• 叶酸0.22微克
• 膳食纤维0.89克
• 胆固醇291.7毫克
• 胡萝卜素130.4微克
• 硫胺素0.28毫克
• 核黄素0.56毫克
• 尼克酸9.9毫克
• 钙199.8毫克
• 磷577.63毫克
• 钾805.78毫克
• 钠1毫克
• 碘41.52微克
• 镁83.41毫克
• 铁5.97毫克
• 锌3.8毫克
• 硒48.24微克
• 铜0.52毫克
• 锰0.55毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

鳜鱼：鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，适于儿童、老人及体弱，脾胃消化功能不佳者食用；并具有补气益脾的滋补功效。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

6食物相克

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。