南瓜——美容养颜
多吃富含维生素A、维生素E的食品，可以有效改善秋燥症状，南瓜是值得推荐的应季食品。南瓜富含β胡萝卜素，由人体吸收后可转化为维生素A，南瓜还含有大量的维生素E，能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌。
山药——养胃补脾
山药有着滋养强壮，助消化，敛虚汗，止腹泻的功效。但是除了这些效果，它其实还有着“补脾气，益胃阴”这样的效果，甚至在《本草求真》中也这样写到过“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”对于秋季这样的季节来说，山药正是润肺祛燥的绝佳食品!
莲藕——祛除火气
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。
芋头——增强抵抗力
芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。
萝卜——清热化痰
萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。
木耳——改善贫血
白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。
1.清热解暑
刚刚进入秋季，有些地方还比较炎热，尤其是南方仍然是高温不下，因此清热解暑类的食品不能立即从餐桌上撤下。此时的饮食仍然要注意防暑敛汗补液，这样还可以增进食欲。比如：可以喝绿豆汤，或者莲子粥、薄荷粥都是不错的选择。
2.滋阴润燥
秋季气候干燥，根据中医“燥则润之”的原则，应给予养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用银耳、蜂蜜、乳品、芝麻等具有滋润作用的食物。要多饮温热水、淡茶、乳制品、豆浆等，可以起到滋阴益胃、生津止渴的功效。
3.养阴补气
秋季进补适宜平补，燥是秋季的主要特征，肺脏容易被燥所损伤，进补时应该注意润补平补，如养阴、润肺、生津、补气。常见的养阴药材有玉竹、玄参、麦冬、枸杞子;常见的补气药材有黄芪、白术、人参等。
总结：秋天是需要进补的季节，那么，当您出现秋燥之后，一定要多吃一些润肺、滋润的食物，不要多吃辛辣刺激，不利于养生的食物，这样会对身体造成不好的影响。秋天的到来，意味着人体的机能也在下降，因此，要注意补充营养哦!
