腹胀吃什么 多吃番茄可以治疗这个病(2)

  2.腹部里有太多空气

  它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气。用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。

  3.你很紧张

  压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低,导致腹胀。在一些人中,对压力的反应也会引起呼吸的改变,导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑,可尝试一些简单的呼吸或放松练习,以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。

压力或焦虑会导致身体的生理变化

  4.你正在吃难消化的食物

  有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群,因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化,因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花,花椰菜,卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处,但如果它们导致腹胀,您可能需要适量食用。

  腹胀怎么办

  晚餐少吃产气食物

  有一些食物是带有产气的作用的,像是多数的豆类、豆制品以及红薯、芋头等等,这些东西吃了之后会让我们的体内产生很多的气体。建议在早晨和中午可以少量吃,但是晚上就不要吃了,否则晚上活动的少,很容易造成腹胀的问题。

  高纤维食物别过量

  高纤维食物也可能会造成腹胀,虽然说为了身体的健康,我们一般都会建议多吃高纤维食物,但是也不能多吃。比如说西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等,这些都是高纤维的食物,应该根据自己的消化能力来,适当的吃,而不能吃的太多。

  多吃护胃、顺气食物

  如果你经常感觉到腹胀,那么很有可能是你的肠胃功能比较弱,在这样的情况下,建议你常吃一些养胃的、好消化的食物。像是山药、白萝卜以及山楂等等,这些食物都能促进食物的消化和吸收,保护胃黏膜。大蒜以及洋葱,也是不错的养胃食物。

山药、白萝卜以及山楂等等

  杜绝狼吞虎咽

  这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

  克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  结语:上文已经为大家介绍了腹胀吃什么,上面提到过的食物都能很好的缓解腹胀。腹胀患者也要注意预防病情加重,除了有一个良好的情绪外,也应该要调整好自己的饮食。

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