有调查研究发现，不规律进食也会增加患糖尿病的风险。当吃晚餐时间过迟，身体处于饥饿状态，会影响胰岛细胞，导致其功能减退从而无法分泌足量的胰岛素来控制血糖，所以不按时吃晚餐的人患糖尿病的风险也会有所增加。不仅仅是晚餐，不按时吃早餐和晚饭也会增加患糖尿病的风险。
5、降低睡眠质量
不按时吃晚餐可能导致身体没有摄入足够的能量，很可能会造成心慌、虚弱等不适症状，影响夜间的睡眠质量。
晚餐什么时候吃比较好要看睡觉时间，如果以晚上十点睡觉来计算，建议在晚上6-7点之间吃晚餐，不建议超过晚上8点。
通常来说，食物进入胃部之后被完全消化吸收的时间为4个小时左右，这个时间段吃饭到睡觉时肠胃中的食物已经被消化得差不多了，不会增加胃肠道的负担，也不容易导致肥胖。
结语：晚餐不仅要吃，而且要规律进食，尽量在晚上6-7点之间吃晚餐。上文给大家介绍了不按时吃晚餐对身体的影响，希望大家对晚餐多加重视。晚餐不建议吃辛辣刺激、脂肪含量比较高的食物，以免增加消化系统的负担，影响睡眠。
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