太极拳可以养生修性，改变人的消极个性。练太极拳要求立身中正，形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。
故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑的人变得稳健、豁达、沉静、随和、乐观。且因长年不懈晨起晚归，风雨无阻地锻炼，故能培养坚忍不拔的毅力和冷静、沉着的精神，有助于克服懒惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中、消极的个性和行为习惯。
宁静的清晨，空气清新，加上柔和的拳术，更让人心旷神怡。因而太极拳不仅是一种健体强身的拳术，而且还具有一种内涵丰富、博大精深的太极精神。它既能提高人的修养，又能健全人格，陶冶情操。
太极拳可以提高人的社会适应性和社会行为水平。练太极拳者，常是集体习拳，虽是群体活动，但大家都是为健身而来，彼此不猜测、无隔阂，无利益冲突，容易亲近，并能经常相互切磋技艺。
在交流拳艺过程中，也交流了情感，增进了相互间的理解和信任，改善了人际关系，从而疏导了工作中造成的心理压抑的感情危机，使人与人的关系更加和谐、融洽、达到心理相容和沟通。在改善人际关系的同时，也提高了自身修养，学会了关心他人，学会了奉献，提高了人的社会适应性的行为水平。
集哲学、道学、医学、养生学于一体的太极拳，包含着大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，且又强调整体观念，要求身心合一，以意领气，气随意行，意到气到。
所以久练太极拳能达到调整阴阳、疏通经络、强体健身、益寿延年的目的，并且有助于智力开发，使记忆力、反应力、判断力均得到提高。
因此，有人用四言八句总结练习太极拳的益处为：“练拳益寿，良师益友。循环旺盛，通筋活络。体质增强，病魔尽除。日月坚持，青春长驻。”太极拳以其独特的医疗保健功能，深受人们喜爱，进而得到了历代的宣传、普及和推广。
云手 简单的宣肺法
动作要领
左手为掌，右勾手变掌;沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐;向外划下至裆再向上;脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动;左手随之循环，与右手相同。右手到体中线，左手到左侧;右手到上，左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可以抬起脚左右换步。
云手极有利上焦心肺气机的宣达。其式上行时，前臂行于胸前，指不过眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。上臂外旋划弧，而四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身。
太极一招鲜 练出好气色
练功姿势取坐、卧、站立均可，以坐为佳。闭目静心，双手在脐稍上重叠，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠故也。掌心向上。将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降。
两手翻转，手心向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏。
因肺较大，宜多运化，而且不能有遗漏，所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚，即使有手所不能到处，也因意有所存而得以运化。
肺高点为肺尖，上界于锁骨内侧端以上，下界于肋膈角。在运化的同时，意想两肺的大小、形状，肺区呈一片银白之色。还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应。
肺气的充足，使全身的气机运行流畅，整体功能增加。肺又主皮毛，气血的充足使人白里透红，气色绝佳。
结语：由此可见，太极拳对于人体的调节功能是非常完善的，很符合现代中医理论，它不仅可以强身健体、缓解疲劳，同时也可以防止疾病，是促使身心健康的有效运动，现在人们的运动意识不断加强，希望大家都可以投身到太极拳的学习中来。
