太极拳大的特点是练习大柔，练至大柔，自然会产生大刚，柔力和刚力同时并存，同时发挥作用。有些人将太极拳称作柔拳，成立的组织也叫作柔拳社，就是对太极拳的松柔十分重视的体现，也表明了松柔对太极拳是多么地重要。
松发
松发是通过“松”的练习，到达松柔阶段后，内劲可以随意发放出来，松发实则是指通过身体的“松”可以发放内劲，这在与敌交手时显得万分的重要。
松空
松空是通过“松”的练习达到的一种 “空”的状态，“空”存在三个境界层次，分别为身空、心空和太极空。身空是指将太极拳练到了身体没有重量的境界，走起路来一点都不费力，身体已经不再受重力场的作用。
心空是指练到了在有意无意之间的状态中练习太极拳，纯由意念练拳，行拳盘架再也看不到外形动作;太极空是指将阴阳和合到了无极状态，不再有阴阳之分，随处随时可发太极劲，继而进入“道”的境界，即修武成真。
松灵
松灵是“松”练习达到较高程度时产生的一种智慧境界，这个“灵”既充分体现了人作为三才之一的万物之灵，又充分体现了在与人较计推手时的感知应变能力，身体应变的灵活和内心智慧的通灵同时表现出来。所以，松灵是修武成真的成功标志之一。
需要注意的是，松沉、松活、松圆、松展、松静、松放、松柔、松发、松空和松灵既是“松”的一种状态，也是“松”的一个具体过程，所练程度不同，其程度也不同。
如何轻松愉快练太极
第一点，心态上要保持轻轻松松
别把练功夫当负担，宋先生说“要玩而求之”，这是太极拳入门的钥匙。大家要往轻松愉快里练，往神清气爽里练。站桩的时候可以听轻松的音乐，可以看风景。
刚开始诸事不问，累也不管，错也坚持!先在姿势大概正确的前提下保持时间。起码冲到四十分钟，然后再往里面转。大家放心，这个阶段筋骨疲劳酸痛是很正常的，每天只要不超两个小时的标准训练量，想落下毛病也难!
练太极拳讲究的是心静体松，心静能帮助我们缓解大脑疲劳，有效防治高血压、糖尿病等慢性病。
第二点，重心在前脚掌上
保持下肢三节(胯、膝、踝)的弹性，千万不要把腿站死了。站满脚跟是其他训练体系的要领，后面的训练步骤有其特殊要求。
虽说太极拳各宗各脉殊途同归，但是起始阶段大家不要乱套用。人家是有传承的，练到一定阶段，老师会告诉他，怎么调整一下，人家功夫就上去了。那个要领你不知道，还一直站在脚跟上，时间长了，很容易伤后脑。
第三点，颤抖是好事，出汗也是好事，不用担心
长辈说“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”。到了只细细出汗，但不疲不喘才算进门。刚开始大汗淋漓之关是一定要过的。
修炼太极拳身体能得到放松，能保持愉悦的心情，同时也能解决生活中的烦恼，达到修身养性的作用。
抖是调整内里的上乘法门，妙处说不尽，大家自己在练里体会，金子撒在地上，谁拣到算谁的。
结语：综上所述，练养生太极拳能让我们身心放松，坚持练太极拳还能预防疾病。太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练养生太极拳具有预防和治病功效，太极拳是我们人类的朋友。
