生菜的功效 想要消脂减肥经常吃这种食物

  生菜是一种很常见的蔬菜,很多人都比较喜欢,在平时适当的吃一点生菜可以为我们的身体带来很多的好处,它本身具有多种对人体比较好的功效,生活中生菜的做法有很多。做出的食物都比较美味。不过我们知道食用生菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  生菜的功效

  消脂减肥

  生菜本身含有的水分可以说是非常高的,它是一种低脂低热食物,即使吃了再多也不担心发胖。生菜还含有大量膳食纤维,可以帮助我们增加饱腹感,可以抑制进食量,生菜含有的物质可以增加我们身体的新陈代谢,消除多余脂肪能够减肥。

生菜本身含有的水分可以说是非常高的

  保肝利胆

  其实在平时多吃一点生菜对我们的身体是有好处的,生菜中含有人体需要的富哦中物质,像是粗纤维和多种微量元素,这些物质对我们的身体有好处,可以帮助我们刺激胆汁分泌,促进脂肪消化和吸收,能够减少消化不良的症状出现。

  镇静安眠

  我们应该知道生菜本身是具有很好的安神效果的,所以说在平时我们出现了轻微失眠的情况,这个时候可以适当的吃一点生菜,生菜中含有的莴苣素,这个物质可以帮助我们镇痛、安眠、降低胆固醇的作用,能够有效的治疗神经衰弱的症状。

  促进血液循环

  生菜含有微量元素钾、钠、钙、磷、镁、铁、硒、锌、铜、锰等,经常食用可以改善血液循环。

  利尿通便

  生菜中含有甘露醇成分,在医药上被用作利尿剂;生菜中的膳食纤维在肠道内吸水膨胀并促进肠壁蠕动,促使肠内残留物质快速排出体外,对于治疗便秘有很大帮助。

  保护眼睛

  生菜富含维生素A、维生素E和胡萝卜素,经常食用可以缓解眼睛疲劳干涩,保护视力。

  降血糖

  生菜中含有多种矿物质、膳食纤维和维生素,热量和脂肪含量低,并且含有莴苣素,有助于预防三高,还可以防止糖尿病引起的血管并发症。

生菜中含有多种矿物质、膳食纤维和维生素

  排毒养颜

  生菜维生素C和水分含量高,微量元素丰富,经常食用可以帮助补充肌肤流失的水分,还能促进消化和缩短代谢废物排出体外的时间,具有养颜排毒的作用。

  生菜的做法

  蚝油蒜蓉生菜

  材料:生菜1斤,蚝油2汤匙,蒜头3粒,生油1汤匙。

  做法

  1、生菜洗干净后,用盐水泡半小时(去除农药);

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