维生素D是人体不不可少的一种营养物质，它对人体的正常运作起到很大的作用，尤其是对小孩子来说，它可以促进人体钙磷的吸收，促进孩子的生长发育，还能够预防一些疾病的发生，比如佝偻病、软骨症等。
维生素D，还可以将降低胰岛素的耐受性，能够缓解糖尿病，而且胰岛素和心脏有着密切的关系，胰岛素的耐受性高是导致心脏病发生的因素之一，因此，维生素D能够降低心脏病的发生几率。
预防癌症也是维生素D的作用之一，因为维生素D能够对细胞的繁殖生长起到一定的调节作用，能够刺进细胞分裂的修复，还能防止细胞的国过度的繁殖，而且维生素D对肺也具有一定的修复作用，所以维生素D能够对一些癌症具有预防的作用。
小孩子体内缺乏维生素D时，不仅影响了生长发育，还会引起佝偻病的发生，孕妇体内缺乏维生素D的时候，会引起胎儿的骨骼发育，引起胎儿的低钙血症，而成人体内缺乏维生素D的时候，会使人的骨骼脆弱，引起骨软化症，多发性骨折、骨质疏松等症状。因此，我们日常生活中应该多补充维生素D，避免疾病的发生。
平时可以多晒晒太阳，能够补充体内的维生素D水平，而且非常的方便，还不用花钱。平时饮食方面，可以对哦喝一些牛奶，多吃一些豆制品或是香菇类的食物，它们中含有维生素D的含量很多，能够补充人体维生素D，提高身体的免疫力。
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