“黄师塔前江水东，春光懒困倚微风”，阳春三月，“春困”真的正常吗?伴随着天气的转暖，春天来了，万物复苏，我们身体中的阳气也开始生发，但是很多人却因此受到困扰，春季该如何调理身体，日常生活中又存在哪些养生误区呢?下面随着养生堂官网来了解一下吧。
该视频主要文字介绍：
春季对应的脏腑是肝脏，专家却告诉我们春季除了要调肝，更重要的是补脾，而调肝和补脾在春天尤其是分不开的。在《金匮要略》中：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之;中工不晓其传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。”
正好印证了这个观点，这段话里面有两层含义，一是中医的治未病——知肝传脾，先当实脾，就是先安未病之脏，脾胃强壮了，肝脏也会强壮;第二层含义是治病先求本，肝好了，脾也会免受肝病的影响。
张主任通过临床研究发现，肝和脾互相影响，如果肝功能不好，也会影响脾的健康。
春季调理身体要注意6大事项
一、起居调养
春季阳气渐趋于表，往往会使人感觉困倦之意，为了适应这一气候转变，应在起居上做到人弃我取卧早起，常到户外散步，与自然融为一体，以增长春季生长之气。
二、饮食摄养
春季阳气升发，新陈代谢也加快，饮食应要吃辛、甘、微温之物，不宜食酸收之味，此外还应多食富含维生素的新鲜果蔬。饮食过量，缺维B容易引起春困。
三、精神养生
中医认为，春属森，与肝相应;肝主蔬泄，喜条畅而恶抑郁，春三月是升发季节，此情智宜内寒，要力戒动怒，应要做到心胸宽阔，豁达乐观。
四、运动护养
春季应要适应阳气升发，加强运动，多到户外及大自然中做一些有氧运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展医学教，育网|搜集整理。
五、保健防病
春季是易引起呼吸道疾病及心脑血管疾病的时节，因些要做好流行性疾病及传染疾病的预防及保健工作。
六、饮茶调理
中医认为“茶为万物之药”是佳的养生之物。喝茶能补充身体的水分，促进新陈代谢，具茶叶中的多种微量元素及化合物对身体有益。春季宜喝花茶。
肝可以调畅情志，花能够疏肝解郁，主要的是亲近自然，保持好心情，春光懒困不如出门寻觅十里桃林。如果没有机会经常出去，我们可以在家里放一些溪水鸟叫的音乐，放松心情，并且用腹式呼吸法深呼吸，这样会有很好的疏肝解郁的作用。
腹式呼吸的方法
1、身体放松,呼吸调匀。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
4、用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。
本期嘉宾介绍
主任医师、教授、医学博士，首都医科大学附属北京中医医院消化科主任，研究生导师。
1990年获中西医结合临床硕士学位，然后在北京中医药大学获临床医学专业博士学位。
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