1、保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
2、碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
3、蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
4、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血脂者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
5、大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。
6、少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
7、禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
8、少用强烈刺激的调味品或香料。辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。
9、限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
10、不宜使用抑制尿酸排出的药物。痛风是中老年人常见的关节方面的疾病，特别是潮湿天气情况更加严重，所以一定要在日常的饮食上加以预防，发现病症要及时的采取有效的方法治疗，严重的建议到医院接受检查治疗，避免病情的恶化而导致后期难以治愈。
痛风不能吃什么
高嘌呤食物
痛风的患者是不能吃含有嘌呤的食物的，不过急性发作期患者可选择一些,嘌呤含量少的食物,如,黄瓜、西红柿、面包、蛋清、牛奶等,避免痛风发作,有效的缓解痛风的症状。
高脂食物
由于高脂饮食抑制尿酸排泄,所以痛风患者对于高脂肪的食物也要有所限制,脂肪每日摄入量在0.6-1g/kg为宜,以植物油为主,如豆油、花生油和玉米油,主食应该以碳水化合物为主,如大米、玉米、馒头、面条和面包等,占总热量的50%～60%。
酒类
啤酒是引起痛风的重要因素,啤酒不仅含有较多嘌呤、容易快速升高尿酸浓度,而且还难以降低,啤酒在人体内代谢不仅会生成尿酸、还会生成一种叫做乳酸的物质,容易使得尿酸代谢出现障碍,使得尿酸浓度长期偏高,难以降低。
啤酒是痛风是饮食禁忌。有些食物虽然嘌呤含量不多,但是对痛风患者而言危害是很大的,容易引起痛风病的急性发作,比如胡椒、花椒、芥末、生姜、八角、咖喱、茴香等等,能够刺激人体神经系统,危害较大。
鱼
鱼中含有大量的嘌呤类物质,痛风的人吃鱼会加重嘌呤代谢发生紊乱,使血液中的尿酸含量过高,所以痛风的人是不能吃鱼的,如果吃鱼的话是没有好处的，只会使病情加重。
治疗痛风的中草药有哪些
1、草藕汤
处方：草藕10g，苦仁、车前草、白芷各15g、茯苓皮、大腹皮20g。
服用方法：将上药物混在一起煎水服用，每天1到3次，饭后服用。
主治：该法有助于尿酸排泄，可用于早期痛风的治疗及晚期痛风的缓解。
2、牛膝长卿饮
处方：牛膝、徐长卿各15g，虎杖根、伸筋草、威灵仙各20g，半枝莲10g、秦荒7g、五加皮13g、青皮、柳枝、独活、防风各22g。
服用方法：将上药磨碎后加入适量的水进行煎煮，大约40到50分钟左右即可。每天一次为早饭后服用。
主治：用于缓解急性痛风期疼痛的症状。
3、陈皮桂枝汤
处方：陈皮、青皮、桂枝各15g、金钱子12g。
服用方法：将上药煎水服用，每天三次，分别在饭后服用。
结语：通过文章我们了解到，患有痛风的人可以经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。这样做能够有效的缓解痛风所带来的困扰，另外痛风的患者平时千万不要喝酒，尤其是啤酒，因为啤酒是引起痛风的重要因素,啤酒不仅含有较多嘌呤、容易快速升高尿酸浓度,而且还难以降低。
