腹胀怎么办 做好4件事给你的肠胃“减个肥”(2)

  吃的太多太快

  经常会有人,吃饭的时候特别的急,经常大口大口地吃,很容易引发腹胀,这主要是因为吃的太多,太快,食物进入人体的时候会把气体带入到胃部,也叫做吞气,这样气体留在胃部,无法消化,特别容易引发腹胀,除此之外,还有,吃的太快,人体消化食物产生的气体无法分散,只能留在肠道,也会引发腹胀!

经常会有人,吃饭的时候特别的急

  吃了容易产气的食物

  如果吃了特别容易产生气体的食物,在人体消化的过程中不断地产气,也会出现腹胀的情况,例如地瓜、豆类等等,导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动,在饮食上不要吃一些易产气的食物,少摄入刺激性的食物。进行适量的运动,以促进胃肠蠕动。

  腹胀吃什么

  酸奶

  一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

  生姜

  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

  木瓜

  木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

  香蕉

  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气

  芦笋

  芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

  薄荷茶

  专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。

  结语:上文已经为大家介绍了腹胀怎么办,如果不小心出现了腹胀的情况,大家可以通过上述的方法进行改善。腹胀的朋友在平时也应该要控制自己的饮食习惯,多吃容易消化的食物,也要多吃水果蔬菜,一旦出现了腹胀要尽早的治疗。

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