产妇吃什么 新妈妈们怎么吃更营养

  每个产妇在生完宝宝之后都需要做月子,产妇吃什么恢复的比较快呢?月子期的饮食是非常重要的哦,你们知道产妇吃什么下奶吗?宝宝的营养都来源于母亲的母乳,所以新妈妈们的饮食需要全面均衡的搭配!下面就和小编一起来看看产妇吃什么水果好吧!

  目录

  1、夏天产妇吃什么菜好 2、产妇吃什么通乳

  3、通乳食谱推荐 4、产妇能吃什么水果

  5、夏天坐月子吃什么 6、夏季坐月子饮食原则

  7、夏天坐月子饮食禁忌 8、产妇吃什么水果可以下奶

  夏天产妇吃什么菜好

  生产是女性容易消耗体力的阶段,所以产妇要好好调养身体,那么夏天产妇吃什么菜好呢?下面养生之道网为您介绍夏天产妇吃什么菜好,看看吧。

  夏季蔬菜品种很多,面对市场上琳琅满目的蔬菜,产妇应该吃哪些蔬菜呢?

  1、西红柿

  西红柿富含多种维生素,可以补充产妇对维生素的需要,同时还能够降低皮肤色素沉着。提醒,西红柿要选择那些圆润漂亮的食用,不要吃不规则、不成熟的西红柿,不要空腹吃西红柿,因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃出口引起腹痛。

  推荐产妇食谱:番茄牛肉

  牛腿肉500克,熟菜油500克,蕃茄15克,干辣椒20克,花椒3克,姜片15克,白糖10克,酱油20克,精盐7.5克,甜酒酿50克,鲜汤250克,葱段10克,麻油10克,绍酒5克。

  ①肉切成6.5厘米长、4.5厘米宽、0.3厘米厚的片,放在碗内,加精盐、绍酒、姜片、葱段拌匀,腌渍约半小时,拣去葱、姜。干辣椒切成2.5厘米长的段。蕃茄改成2厘米的小片。

  ②炒锅上火,舀入菜油烧至七成熟,放入牛肉片炸至棕褐色,捞出沥油。锅内留油烧至四成热,下干辣椒、花椒炸香成棕红色,下蕃茄炒出香味,加入鲜汤,放入牛肉、精盐、酱油烧沸,用旺火收稠卤汁,加入酒酿、白糖、味精、麻油即可。

  2、芹菜

  芹菜能够起到降血压的作用,对高血压的产妇来说是个好东西,另外芹菜是粗纤维的蔬菜,能够促进排便,防止便秘。但芹菜好和肉类炒着吃,更能够促进营养成分的吸收。

  推荐产妇食谱:芹菜炒肉

  芹菜300克,瘦猪肉150克,干红辣椒2个、大蒜4瓣,生抽、醋、盐、植物油。

  ①瘦肉切丝,放点生抽,腌制10分钟。芹菜摘去叶子,洗净,划成细条,切成一寸左右的段。蒜切片,干辣椒切段。

  ②热锅凉油,下入肉丝炒散,肉丝变色后,放入辣椒、蒜片、芹菜段。翻炒几下,放点生抽,菜快出锅时放盐。顺锅边烹入醋,翻炒几下,关火。

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