莲子是一味中药，它是莲成熟的种子，现在也会被人们当做食物食用。莲子本身有很多作用，服用后也会给身体带来好处。莲子虽然对人体有好处，但不是任何体质的人都可以吃的，莲子有很多禁忌。生活中莲子的吃法有很多，怎么吃莲子比较好。
1.强身安神
现在很多人都有存在轻微失眠的症状，这类人群在平时可以适量食用莲子，因为莲子中含有微量元素和维生素，这些营养物质能调节情绪，放松心情。吃莲子还能够镇静安神，有助于快速进入到睡眠状态，帮助提高睡眠质量。
2.补脾
如果生活中存在脾虚情况，可能会引起食欲不振，严重的可能会让人体出现乏力困倦等症状，莲子性平味甘，中医认为食用后能强健脾胃，所以吃莲子能起到补脾的作用。
3.固肾涩精
莲子性平偏寒，入心、肾两经，男性平时吃莲子，能改善因为肾虚和固涩不力引起的早泄、遗精症状，生活中男性可以将莲子加入到饮食中，这样能减少夜间遗精的情况。
1.莲子性偏寒，如果过量食用后会给脾胃带来寒气，本身就存在脾胃虚寒的人要少吃莲子，在吃莲子的时候可以将莲子芯去除，莲子芯有一定的毒素，对身体有危害。
2.吃莲子的时候要控制食用量，如果大量食用莲子，可能会给肠胃造成负担，进而影响到脾胃。
