20150713健康之路视频:李缨讲血脂高吃什么

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来源:民福康健康

责编:葛宇

发表时间:2015-07-15 11:38

  血脂高是现代很多老年人都会得的一种疾病。如果血脂太高,那么是会严重的危害到中老年人的身体健康的。那么,在日常生活中,如果你的血脂比较高,有哪些食物可以帮助你调节血脂呢?接下来就请我们的李缨专家来给我们说说吧!

  该视频主要文字介绍:

  血脂高的人吃什么好

  绿豆芽

  绿豆芽是我们日常生活中,很不错的食物,可以很好的降低胆固醇和血脂。

  尤其在绿豆发芽的过程之中,其中含有的维生素C会增高很多,甚至是原本含量的很多倍。

  大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

  绿豆芽的口味比较甘凉,富含很多的水分,可以很好的帮助我们降低血脂。

  洋葱

  洋葱中含有很多前列腺A素,这也是在蔬菜中少有的,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

  更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅 可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

  苹果

  苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

  苹果中富含的果胶与其他的维生素C、果糖等结合在一起,可以帮助我们更好的降低血脂。

  此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

  降血脂的茶饮

  山楂荷叶饮:山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮20分钟,取汁饮用。

  枸杞菊花饮:枸杞15克、菊花10克,沸水冲泡,每日代茶饮用。

  山楂消脂饮:鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。

  菊花绿茶饮:杭菊花10克、绿茶3克,开水冲泡。菊花清肝明目,茶叶有增强血管弹性,减低胆固醇的功效,长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

  本期嘉宾介绍

  李缨

  女,北京宣武医院,营养科主人,擅长糖尿病,妊娠糖尿病,肥胖,痛风,肾衰。

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