糖尿病科学预防不受病痛折磨

  目录

  第一章:糖尿病的预防措施

  第二章:冬季饮食指南:糖尿病患者春节需注意哪些问题

  第三章:糖尿病眼病不治疗将饱受疼痛折磨

  编者按:生活条件好,吃的多了,玩的好了,健康却少了。越来越多的人被糖尿病缠住了,从此吃不好,睡不好了。下面小编就为大家介绍一些关于糖尿病的知识。

  糖尿病的预防措施

  首选应了解糖尿病的相关知识。如果你超体重、多食、易感染、激素水平改变、精神紧张、有家庭病史,那就应该引起重视了。

  ·饮食控制是必须的措施之一

  以维持标准体重为准,做到“热量控制,结构调整”。饮食控制目标为“二高”(高复合碳水化合物、高粗纤维),“四低”(低糖、低盐、低脂、低胆固醇),“一平”(蛋白质),“二忌”(忌烟酒)。注意饮食要营养均衡,粗细粮搭配,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,吃饭只吃七成饱。平时不要吃太多含油腻的高热量的食物,避免身体发胖,坚持运动就是灵丹妙药。运动对糖尿病的预防有诸多益处。运动可增加末梢组织对胰岛素的敏感性,改善糖代谢;加速脂肪分解,减少脂肪堆积;增强心肺功能,增强体质,预防感染,消除应激。运动方法和运动量因人而异,但要持之以恒。

  ·警惕糖尿病早期信号

  糖尿病早期信号有:饭后不到就餐时间就饿或渴;快到就餐时容易心慌、出汗、乏力;伤口感染不易愈合;视力减退明显;无明显原因手脚麻木、疼痛、发凉等感觉异常;容易激动、容易疲劳;小便次数增多。高危人群定期检测血糖。

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