生活中我们千万别小看我们的便便，它能够反映出我们的身体的状况，那么你知道如何观便便知健康吗?敬请收看本期的万家灯火养生听听黄立坤的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中央文明办、卫生部健康社区行全国巡讲专家黄立坤，讲观便便知健康。
下面是本期视频的内容简介：
观便便知健康
正常的排便
1、色泽正常：
健康的便便呈金黄色!如果您的便便呈金黄色，恭喜啦!表示消化道系统健康!
2、无恶臭：
健康的便便是不臭的，会臭的就是腐朽菌过度发酵，要补充肠道益菌并及时排便。
3、能够浮起：
如便便能在水中浮起表示肠道环境健康，有乳酸菌丛把纤维质等转化成为短链脂肪酸，便便中因含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。
不正常的排便
1、气味异常：
蛋白质摄入太多，消化不良。其中具刺激性的恶臭，是坏菌大量繁殖的证据。吃大蒜等气味较重的蔬菜，也可能有强烈气味的产生。
2、颜色加深：
便便长时间停留在大肠里，颜色就会变黑，如果便秘的情况愈来愈严重，大便颜色也会变黑，同时黑便也代表食道、十二指肠、小肠等器官有出血的可能性。
3、沾染血液：
大便中含有新鲜血液，常常因下段消化道出血引起，如结肠肿瘤、肠息肉、痔疮、肛裂等，直肠附近粘膜血管丰富，大便干燥、秘结时也容易损伤小血管引起破裂出血，血液没有经过肠道分解破坏便排出，所以往往保持鲜红的颜色。
4、质地硬实：
即我们所说的便秘，一般呈褐色或偏黑，臭的惊人，便秘痛苦的同时危害多多，一定要引起重视。
5、形状异常：
扁平的带状长条形大便往往提示肠管下段狭窄，如直肠肿瘤或者直肠息肉、肛门狭窄、内痔等。
另外，便便含水量低于60%，就会非常硬，这表示肠道运作能力极度衰弱，无法制造优良的便便。因此平日一定要多加注意自身的饮食习惯，一旦肠内细菌的平衡状态崩坏，引发大肠癌、大肠炎等疾病的可能性就会增加。此外，粉刺、肤色暗沉、过敏等皮肤症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病等，都和肠道内细菌的平衡状态有关。
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本期嘉宾介绍：
黄立坤
中央文明办、卫生部健康社区行全国巡讲专家;首届全国中医药科学普及金话筒奖获得者;中国城市饮水与健康首席专家;江苏电视总台健康顾问;江苏电视总台万家灯火栏目金牌专家;广东社区卫生服务学会健康顾问;山西省健康教育与控烟协会副会长;山西省社区卫生服务协会副秘书长;山西省优生优育协会常务理事;山西省人民医院社区卫生指导中心主任;山西省人民医院社区办医师、心理治疗师、主任技师、教授。
