落枕怎么治

  当睡觉落枕的时候,可以对脖子进行湿热敷,可以用热毛敷在僵硬或是酸痛的脖子处,可以促进局部的血液循环,缓解脖子的僵硬感和酸痛感。

落枕的时候还可以用冰块进行冷敷

  落枕的时候还可以用冰块进行冷敷,将冰块用毛巾包裹住,敷在脖子处,能够减轻落枕带来的疼痛感,还可以减少乳酸堆积,减轻脖子的酸胀感。如果落枕发生了急性疼痛,一般在四十八到七十二小时之内是选择冷敷的,随后才选择热敷。

落枕的时候可以对脖子进行按摩

  落枕的时候还可以对脖子进行按摩,注意按摩的力气不宜过大。还可以耸动肩膀、拍打双肩,它们都可以放松肌肉,减轻脖子肌肉的紧张程度,从而缓解落枕带来的肌肉酸痛,缓解落枕。

  向上伸缩脖子,或是做低头、仰头的动作,也能够缓解落枕症状,但是要注意的是做动作一定要轻柔缓慢,不宜过快,力气用的过大,以免加重落枕的症状。

睡觉时候头颈部不宜过度的伸展或是屈曲

  平时睡觉的时候,可以选择一些睡眠枕头,或是睡觉的枕头不要垫的太高,这样可以有预防落枕的发生。睡觉时候的姿势也要注意,头颈部位置应该摆正,不宜过度的伸展或是屈曲,容易引起落枕。

  日常生活中,注意避免着凉,睡觉的时候盖好被子,尤其是肩颈部要盖好被子,以免寒气入侵,平时可以多做一些颈部的运动,能够保护颈部,预防一些颈部的疾病,比如颈椎病。

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