头昏沉重
湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏，还没有精神。中医认为，湿气会阻隔气机的运行，这样就会影响身体中气的升降，所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃，还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状，说明体内的湿气已经很重了。
舌苔厚腻
舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。
四肢无力
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力，身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。
排便不通畅
湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。
嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，说明自己的身体的湿气重了，味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
总结：去湿气的方法已经给大家介绍了，现在你应该有了一些了解吧!平时在饮食上面注意不能吃刺激太大的食物，另外要保持足够的睡眠时间，还要多锻炼身体，如果这些你都能做得到，那么你体内的湿气一定会慢慢的减轻的。
