忌坐着或趴着打盹
不少人由于受条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午睡的习惯，这样极不利于身体健康。
忌午睡时间过于长
午睡时间以半小时至1小时为宜，睡多了，进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
忌不需午睡强迫睡
午睡也不是人人都需要的，只要身体好、夜间睡眠充足，不午睡一般也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人来说，午睡是十分必要的。
1、午睡时间不超过30分钟，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。
2、气温越来越高，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。
3、午餐后尽量休息十几分钟后再午睡。
4、有条件的情况下，午睡好选择在床上沙发上仰卧或者侧卧。如果没有条件，可以准备U型枕和靠垫，靠在椅背上午睡。
5、不是所有人都适合午睡，血压过低的人，体重过于大的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟。
结语：上文已经为大家介绍了午睡的好处，坚持午睡能让我们更加有精力，很多有午睡的人，会比不午睡的人更加有精神，所以不管是工作还是上学的人，在平时都应该要养成一个良好的午睡习惯。
