便秘是让人比较烦恼的一种疾病，不仅会让身体不舒服，还会影响日常的生活。很多人觉得香蕉有润肠的作用，吃香蕉可缓解便秘，那么吃香蕉能通便吗?想通过吃香蕉来通便有什么注意事项吗?想要缓解便秘，还有什么办法呢?
香蕉具有一定的润肠效果。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。但其实大部分的膳食纤维不能被我们的身体吸收，促进肠胃蠕动只是因为吃了香蕉增加了粪便的容积。
香蕉中除了含有膳食纤维，还有丰富的植物纤维，这种物质可促进胃肠液的分泌，从而软化粪便，让粪便更容易被排出。
1、吃熟透的香蕉
香蕉有一定的润肠通便作用，但是只有熟香蕉才会有这种功效。没熟透的香蕉食用之后，会增加体内鞣酸的含量，从而抑制胃酸的分泌，这样反而会增加排便的困难程度。
2、虚秘、冷秘患者不宜食用香蕉
香蕉性寒，虚秘、冷秘的患者就不建议吃香蕉来缓解便秘了。这两种便秘患者，本身脾胃比较虚弱，如果再吃一些寒凉水果，就会加重脾胃虚弱的症状，从而加重便秘。可以多吃一些坚果来促进排便，如杏仁。
3、不过量吃香蕉
想通过吃香蕉来缓解便秘的朋友，不建议一次性吃很多香蕉，这样有可能会导致肠胃不适，引起腹泻、腹痛。
