脊椎对于每个人来说，都是很重要的身体组成部分。现代人因为长时间的久坐，或多或少的都有点脊椎病。那么得了脊椎病该如何治疗呢?脊椎的保护措施又有哪些呢?接下来就请我们的沈彤专家来给我们讲讲如何保护脊椎吧!
该视频主要文字介绍：
如何保护脊椎
不要长期伏案
对于很多的学生或者是从事文职工作的人来说，长时间的坐着暂居了很多的时间。
久而久之，因为长时间持续保持着低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。
因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉。
不要长期久坐
在很多的职业群体中，有些像出租车司机一样的，每天都坐着。
这种特殊的工作性质就决定了他们坐的时间大于站的时间，也决定了他们患有腰椎间盘突出症的风险相对较大。同样的还有文员等“坐”着上班的人。
因为人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。
长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。
所以我们在工作的时候，一定要坐着办公和站着活动相结合，没坐一定的时间之后，就要起来活动活动。
本期嘉宾介绍
沈彤
沈彤，男，副主任医师，康复科主任，第16届亚运会首席运动医学与康复专家，传承广州文化100双手获得者，龙氏治脊疗法的主要继承者。师从脊椎病专家魏征、龙层花教授，能熟练运用“三步定位诊断”“龙氏正骨手法”诊、治颈椎病，腰腿痛，特别对颈腰椎间盘突出症、头晕、头痛、青少年脊椎病等治疗效果显著。先后主讲了15期“海外脊椎病诊治培训班”课程，超过了600名来自美国、澳大利亚、新加坡等近20个国家和地区的海外医生前来向他拜师学艺，应邀多次前往马来西亚首都医学院、香港物理治疗学会、香港威尔斯亲王医院等海外机构举办脊椎病讲座。现任广州市康复学会副主任委员、中国中西医结合学会脊柱病专业委员会常委、全国颈椎病学会委员。参编著作：《龙层花颈椎病防治》(香港商务印书馆)副主编、《实用脊柱神经病学》(中国科学技术出版社)第一副主编。
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不要睡太软的床
很多人觉得席梦思睡着很柔软、很舒服，小七倒是喜欢睡硬板床，偶尔去亲戚家留宿的时候睡了几次席梦思，第二天起来就会觉得浑身酸痛。
其实道理很简单，睡硬板床的时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱;如果睡的是席梦思。
那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席梦思无力承担这压力，只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑，这样一来怎么不加重了脊柱的负担呢?长期睡席梦思，还会导致生理曲度改变呢。
不要经常使用腰力
勤劳的妈妈们每天都要在家里忙着做各种家务，这其中尤以扫地、拖地和洗衣服耗腰力，一不留神就容易闪了腰，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。
作为子女，如果确实没有时间来分担家务，就要想办法让妈妈们能够不那么辛劳。
比如说，将扫帚的柄上再系上一根杆子，这样妈妈们在扫地特别是床底地面的时候，就不用过度地弯着腰就能够得着。再比如，在家里安装一个洗衣台，妈妈们就可以靠着台子的边沿洗衣服，让身体有个依靠的支撑点。
