另外，水的浮力作用使体态偏胖的人在水中活动轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是胖人适合的一种体育活动。另外，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性，同时还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。长期坚持水中健身可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线形发展。
4、带“球”走不辛苦放下“包袱”享轻松
已怀小宝宝的孕妇不妨增加些水里的运动，怀孕初期的孕妇，由于胎儿情况不稳定，不宜做运动。到了胎儿三个月大时，情况渐稳，并且体重增加，孕妇便应保持每日做运动的习惯，尤其可以考虑在水中做运动，因为水的浮力有助减低孕妇额外的重量，且有舒缓的作用。
如游泳尤其是蛙泳对腹中胎儿的抚摩作用是谁也取代不了的，当然水中运动不一定只是枯燥的游泳，可以是在水里做全身运动如简单的体操，孕妇既能活动全身，还能保护身体免受太大的反弹力。既有助于避免现在高发的妊娠期糖尿病和浮肿现象，也能使分娩更为顺利。
女性生了小宝宝后，也适合在水中做运动。从生理上来说，怀孕过程中激素变化，使得髋骨、臀部加宽，腹直肌分离，形体的变化会改变身体的重心，减弱肌肉的力量，使韧带变得柔弱，体重、围度增加。
科学的产后运动可以促进您的血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度，加快腰腹肌和阴道的复原。但对产后妇女而言，并不是所有运动都适合的，运动不当还有可能对身体造成伤害，如：不当的跳跃动作，会给膝关节和脊柱带来损伤，过大的强度有可能使身体线条更为粗壮。
5、“变味”的芭蕾引领健康
对于成年人练芭蕾，上台演出应该不是其主要目的，训练也因此变得轻松了许多。成人练芭蕾大的好处是可以改变体态，可以将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。
学芭蕾学到的是控制自己肌肉的方法，在需要的时候你应该知道怎么样能让自己显得文雅。而且这项活动的大好处是适应面宽，任何能站立行走的人都可以参加。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。
专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的，既然大家是以健身为目的就不必过分强调腿要踢多高之类的，芭蕾形体训练与通常的健美操不同。虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但是芭蕾的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，动作的强度不是很大。
经过这样的训练，减肥的效果不错，这样既可以消耗脂肪，又不会形成结块的肌肉。做个形象的比喻，跳健美操有点像田径中的短跑，而芭蕾形体训练更像长跑，不会做两分钟之后就喘得不行，而是一种静静的体力消耗，不会马上就汗流浃背，感觉上汗是一点一点地渗出来的，但是对于初学者来说，体力的消耗还是相当大的。
健身可以为我们带来好处
一、改善体形
健身基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。
二、有益健康
健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。
三、延缓衰老
通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。那些坚持锻炼的人有些男的到六十多岁还能保持充沛的体力;有些女的到了五十多岁全身的肌肤一样收紧，全身没有一点赘肉，处处流露出青春的气息。
四、精力充沛
有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有好的精神状态。
五、充满自信
关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。
在现代社会，能拥有以上条件意味什么?意味着你能更从容地进行社交活动，更有精力地应付事业和生活上的各种事情，以更健康的身体和心态来生活。意味着你的人生可以变得更加充实、丰富和美好!
结语：上文介绍的5个健身运动大家可以尝试一下，健身的效果非常好，并且不会很累，非常适合在夏天进行锻炼哦!除了这些还有很多其他的健身项目，能够让你在健身时感受到闲适、柔软的气氛。希望大家能尝试一下这些运动。
