健身中心

为什么要选择晨练 晨练的禁忌有哪些

　　我们常说“一日之计在于晨”，又有“生命在于运动”，二者相结合，也就有了“晨练”。曾经很长一段时间内，大家都对晨练有着异常高的评价，认为晨练好处多多，而且是一种非常高效的锻炼。...

晨练前吃什么比较好 晨练的最佳运动项目

晨跑和夜跑的区别有多大 选择什么时候跑比较好

　　现在气温那么高，你选择晨跑还是夜跑?他们有什么区别?普通人如果想锻炼，选择什么时候跑比较好?...

晨跑几点最佳时间 晨跑有哪些好处

每天做卷腹运动有什么好处 长期坚持变化很明显

　　经常有朋友问我，肚子上的肉太多了，怎么减掉呢?我总是会推荐他们做卷腹，每次都会听到这样的回答“太难了，我坚持不了”。...

卷腹一天做多少个才有效 卷腹的正确做法

走路慢与走路快的人有啥不同 每天走多少为好

　　吃完晚饭出门走一圈，已经成为很多人的习惯，都了解到走路对健康是有益的，适当的走路能让身体收获到一些好的回报。...

走多少步对身体健康 走路是有氧运动吗

坚持走路能把哪些疾病“走没” 但怎么走有讲究

　　走路也算一种锻炼?的确如此，不过这和我们平时的日常走路是有区别的，大有讲究，并不是说随便怎么走对身体健康都有好处，走对了才有好处，可能把一些疾病“走没”!但若是方法错了，可能后会伤身，增加一些疾病发生的几率。今天这篇文章就和大家聊聊，快...

走路的功效与作用 走路能减肥吗

有哪些不去健身房也可以在家做的运动 此文给你参考

自己平时比较忙，没时间去健身房，有什么居家也可以做而且也能有好效果的运动吗?运动的好处，你知道都有哪些吗?...

在家运动减肥 在家运动项目有哪些

跑步要不要戴护膝 这些好处让你对护膝“爱不释手”

　　跑步作为一项广受欢迎的健身运动，可以增强心肺功能、提高身体素质。然而，在跑步过程中，关节承受的压力较大，尤其是膝关节。因此，许多跑者选择佩戴护膝以保护关节。然而，跑步戴护膝有什么好处？护膝是否真的有必要?佩戴护膝又存在哪些潜在问题呢?本...

跑步戴护膝好还是不戴好 跑步戴护膝有什么好处

刚运动完可以洗澡吗 不注意这些可能会适得其反

　　刚运动完可以洗澡吗?这是一个让很多人困扰的问题。运动后，身体会产生大量的汗液和代谢废物，有些人会选择立即洗澡，而有些人则认为应该等待一段时间。本文将从多个角度探讨刚运动完是否可以洗澡。...

刚运动完可以洗澡吗 刚运动完后注意事项有哪些

核心力量训练方法 核心力量有这些好处

　　很多健身的朋友都知道健身要训练核心力量，那么核心力量训练方法有哪些?很多人不知道核心力量是什么，有什么用，那么核心力量是什么?经常训练核心力量对身体有很大的好处，核心力量训练的好处有哪些?...

核心力量是什么 核心力量训练方法 核心力量训练的好处

有氧运动有什么

　　首先要知道有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动是一些难度较轻，时间较长，运动量较轻的运动，反之，一般运动量大，高强度，需要在短时间内完成的运动是无氧运动。...

什么是有氧运动 有氧运动是什么 有氧运动有哪些

健身的好处 这样做心肺系统更健康

　　现在有越来越多的人开始健身了，并且健身也对我们的身体比较好，健身的好处有哪些?我们应该知道健身之前我们应该注意自己的饮食，健身前吃什么好?新手健身要注意的事情比较多，健身的注意事项有哪些?下面一一为大家进行解答。...

健身前吃什么好 健身的好处 健身的注意事项

俯卧撑的正确做法 你都做对了吗

　　如今热爱健身的人越来越多，其中俯卧撑是很常见的一种健身方式，因为简单方便，但是你真的会做俯卧撑吗?经常做俯卧撑对身体是有很多的好处的，但是做俯卧撑的时候一些事项也需要我们注意。...

俯卧撑的正确做法 俯卧撑的注意事项 做俯卧撑的好处

冬季健身的好处 要小心这些情况

　　冬天到了，天气寒冷，很多人喜欢呆在屋里或者被窝，不想出去走动，其实冬季健身是非常好的，对我们有很多的好处，不仅可以锻炼身体的，还可以预防疾病，但是在冬天锻炼要注意，因为天气的原因，要注意安全，下面加推荐给你几个冬季健身的小常识。...

冬季健身小常识 冬季健身注意事项 冬季健身的好处

健身的好处 这些运动在家也可以做

　　健身是非常好的一项运动，每个人都想拥有一副完美的身材，健康的身体，健身带给我们很多好处，不过健身需要长久坚持，有的朋友觉得很累就放弃了，这是不行的，如果没有经济去健身房，在家也是有健身的方法的，但是在健身的饿时候，我们一定要小心，注意安...

健身常识 健身的好处 在家健身的方法

爬楼梯的好处 爬楼梯时一定要注意这些

　　在日常生活中，很多人都不喜欢爬楼梯，觉得爬楼梯非常的累，但是我们适当的爬楼梯是对我们是有好处的，能够锻炼身体，但是过多的爬楼梯会给我们带来一些危害，所以我们在爬楼梯的时候一点要注意一些事项。...

爬楼梯的坏处 爬楼梯的好处 爬楼梯的注意事项