健身中心

手把手教学 如何从虚弱体质改善为强健体魄

在这个世界上体质差的人永远比体质好的人数量多，作为芸芸大众中的一员，看着那些肌肉线条分明或者能够在运动场上飞奔从而成了万众瞩目的焦点的人，是不是很羡慕?看着自己的身材一天天的走形，或者仍然瘦弱无力，是不是很想下下狠心去练一练?可作为体质极差...

体质差的人如何强身健体 健身计划

四个不良小习惯 你的腹肌白练了

不管对于男性还是女性，腰腹的线条可以说直接影响到自己外形的整体美感。男人无不希望有一个轮廓分明，六或八块的腹肌，如果能够在不经意掀起衣服时露出点人鱼线那就更性感了。而夏季穿衣，女士能够有一个纤细的腰身、11字腹肌，无疑将会成为众人的焦点。但...

怎么练腹肌 腹肌

夏季游泳这10点可能导致生理机能下降

夏季到了，炎热的天气让人只想赖在空调下。但是，为了我们的身体健康，夏季的体育锻炼不可少。泳池里开始悄悄地热闹起来了。天气炎热，游泳可以清热解暑，所以喜欢游泳的朋友也很多。游泳的好处还有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、强健肌肉。但是游泳也...

夏季游泳 夏季游泳十大禁忌 游泳技巧

想成为肌肉型男 会练更要会吃

有句话叫“秋冬看衣，春夏露肉”，是指秋冬时节主要看穿着打扮，春夏时节看身材样貌。虽有偏颇但不无道理。到了夏季，人们的穿着偏向清凉短衣，无疑是一个展示男女迷人身材的好时节。想要在夏季展示出一个健硕迷人的身体，男士们，不仅仅要将目光投放在健身房...

健身 饮食

脂肪多不要怕 请看型男体型速成指南

经历漫长的冬、春两季，吃好喝好的朋友们，是不是已经发现在不经意间，你的腰际、四肢上已经冒出厚厚的一圈脂肪?尤其是帅哥们，在即将到来的夏季，你已经做好当一个“穿衣显瘦，脱衣有肉”的型男的准备了么?本指南适宜人群：体型臃肿，体重轻微超出标准的健...

健身减肥 塑形

中医告诉你如何练就迷人腹肌

前段时间袁珊珊在微博上秀马甲线，一天之内获得6万多次转发，17万余人点赞，着实刮起了一阵健身风。如今，无论是平民百姓还是明星名流，健身似乎成了一种时尚，尤其是年轻的型男靓女，健身房更是成了他们长驻之地。那你知道如何练就迷人腹肌吗?你知道如何...

中医养生 怎么练腹肌

夏季运动疲劳损伤 该热敷还是冷敷

炎炎夏季是人们挥洒汗水，进行各项运动的大好时节，可以让热情像太阳一样迸发，让生命在运动中绽放迷人的魅力。但是在肆意挥洒汗水的同时，身体难免会产生各种运动伤患，诸如扭伤，挫伤等。这个时候作为应急措施，到底是选择冷敷还是热敷呢?冷敷与热敷的原理...

运动损伤 运动损伤怎么处理

健身常识 肌肉大小和力量真的成正比吗

　　我们经常在电影上看到那些肌肉极其威猛的男士，尤其是《速度与激情》，他丫的，那一个个的，怎么都打不死，仿佛让我们穿越到了《变形金刚》。但同时，我们也会在体育项目上看到，貌似健美运动员的肌肉比举重运动员大多了，心里肯定犯疑惑，他们怎么不顺道...

力量的取决因素 肌肉力量和大小的关系

晨练好还是晚练好 可不是你想的那样哦

　　锻炼身体的价值不用多说大家也都知道，恐怕没有人会说锻炼身体是有害健康的，然而分歧却在于怎样锻炼是合理的。其中，晨练和晚练的纠纷为严重，下面本文就这个话题进行探讨，供大家参考。...

晚练比晨练好 晨练比晚练好

空腹运动真的不好吗 或许不是你想的那样

　　关于空腹运动，有些人说好，有些人说不好，其中的争议非常多，然所谓“公说公有理，婆说婆有理”，下面本文就采用批判的思维加以辨析，分析两方面的观点，尽可能做到公平公正，希望能给大家在这个问题上提供一些帮助。...

空腹运动的坏处 空腹运动的好处

跳舞扭伤脚做这事 有效止痛护脚

舞蹈是一门艺术，优雅的舞姿带给人心灵的感动和视觉的欣赏，但是舞蹈同样也是一项体力活，潜伏很大的危险。...

止脚扭痛的方法 脚扭伤怎么办

跳舞注意事项 跳舞注意这点让你越跳越健康

　　跳舞是一种非常不错的运动，跳舞既可以减肥，而且对我们的身体健康也有诸多好处，但是我们在跳舞的时候一定要注意保护好我们的身体，不要受伤。...

跳舞对身体的好处 跳舞有什么好处 跳舞的注意事项

健身常识 14个健身知识教你正确锻炼身体

健身锻炼是我们应该坚持一生的，健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力，在心理上能帮助我们缓解压力，舒缓身心，因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识，本文主要为大家介绍14个健身常识，及夏季健身注意事项。健身小常识一、一天佳的锻炼时间...

健身常识 健身的好处 夏季健身注意事项

有氧运动减肥 常做这6个运动让你又瘦又迷人

很多人都想在夏天拥有迷人的身材，那么健身减肥就是非常好的选择，如何运动减肥呢?只要坚持做有氧运动就可以了，大家知道什么有氧运动减肥效果比较好吗?感兴趣的朋友可以一起来了解一下哦。有氧运动减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻...

健身减肥 如何运动减肥 有氧运动减肥

跑步健身 10个方法让你的跑步充满趣味性

跑步是非常有效并且安全的健身方式，很多人都喜欢跑步健身，白领们就很喜欢跑步，一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步，身体就有一种说不出的兴奋与激动，那怎么才能让自己在跑步过程中更加愉快呢?下面就来了解一下10种有趣的跑步方式，及夏季跑步注意事...

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