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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.青椒、甜椒去蒂去籽，洗净后，切丁备用
2.酸菜洗净后，挤干水分，切丁
3.木耳泡发后，洗净，切丁;鸡肉切丁，用食盐、淀粉、香油抓匀
4.油锅烧热后，放入鸡肉翻炒至变色，盛出
5.锅里留底油，煸香干辣椒、花椒
6.放入酸菜炒香
7.放入鸡肉翻炒
8.放入青椒丁、甜椒丁
9.调入食盐、鸡精翻炒均匀
10.装盘盛出
2.酸菜洗净后，挤干水分，切丁
3.木耳泡发后，洗净，切丁;鸡肉切丁，用食盐、淀粉、香油抓匀
4.油锅烧热后，放入鸡肉翻炒至变色，盛出
5.锅里留底油，煸香干辣椒、花椒
6.放入酸菜炒香
7.放入鸡肉翻炒
8.放入青椒丁、甜椒丁
9.调入食盐、鸡精翻炒均匀
10.装盘盛出
3制作提示
1.酸菜自带咸味，盐要少放一点 2.不要挑选肉和皮的表面比较干，或者含水较多、脂肪稀松的鸡肉
4推荐食用时间
午餐，晚餐
5营养解析
1.鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。 2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。 3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
6食物相克
鸡肉 + 大蒜，两者功用相佐
鸡肉 + 李子，食则拉痢
鸡肉 + 菊花，中毒
鸡肉 + 芝麻，严重会导致死亡
鸡肉 + 糯米，引起身体不适
鸡肉 + 红薯，同食会腹痛
鸡肉 + 芹菜，伤元气
鸡肉 + 兔肉，腹泻
鸡肉 + 鲤鱼，营养相抵消
鸡肉 + 鲍鱼，影响消化吸收
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