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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.材料准备好
2.莴笋切成片
3.山药去皮
4.然后切成片
5.锅里倒入油倒入葱炒香加入莴笋翻炒
6.一直炒至莴笋变色
7.莴笋炒变色后加入山药炒匀
8.这时候转中火翻炒
9.炒两分钟后加入盐
10.加入盐炒匀后加一点点水翻炒
11.加入生抽炒一会
12.炒出炒香后加入鸡精炒匀
2.莴笋切成片
3.山药去皮
4.然后切成片
5.锅里倒入油倒入葱炒香加入莴笋翻炒
6.一直炒至莴笋变色
7.莴笋炒变色后加入山药炒匀
8.这时候转中火翻炒
9.炒两分钟后加入盐
10.加入盐炒匀后加一点点水翻炒
11.加入生抽炒一会
12.炒出炒香后加入鸡精炒匀
3制作提示
切好的山药快速放水里泡一会，不然会变色的。
4推荐食用时间
午餐，晚餐
5营养解析
1.莴笋含钾量较高。 2.莴笋含有少量的碘元素。 3.莴笋叶含大量的胡萝卜素、维生素、纤维素。 4.莴笋还含有非常丰富的氟元素。
6食物相克
莴笋 + 蜂蜜，腹泻
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