奶香玉米饼

1本菜谱的营养成分

• 热量54千卡
• 蛋白质3克
• 脂肪3.2克
• 碳水化合物3.4克
• 胆固醇15毫克
• 钙104毫克
• 磷73毫克
• 钾109毫克
• 钠37.2毫克
• 镁11毫克
• 铁0.3毫克
• 锌0.42毫克
• 硒1.94微克
• 铜0.02毫克
• 锰0.03毫克

2制作方法

3制作提示

1.玉米的蛋白质含量不高，搭配牛奶不仅能增加奶香，而且牛奶本身含有大量的蛋白质可以很好地弥补整体营养的不足。 2.小饼刚出锅时香甜松软，放凉后口感会有些硬，但味道依然很好。

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。

6食物相克

牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收

牛奶+空心菜：影响钙质的吸收

牛奶+香椿：腹胀

牛奶+番茄酱：降低营养素的吸收率