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2制作方法
1.事先准备：鱿鱼切成圈状。洋葱切条或圈。蚝油、海鲜酱、沙茶酱各取适量搅拌均匀
2.锅内热油，加入洋葱煸炒香
3.加入鱿鱼快速翻炒一会儿
4.加入调和后的酱汁，快速翻匀即可
2.锅内热油，加入洋葱煸炒香
3.加入鱿鱼快速翻炒一会儿
4.加入调和后的酱汁，快速翻匀即可
3制作提示
1.鱿鱼很容易熟透，不易久煮，尽量快速翻炒以保证鲜嫩的口感 2.海鲜酱有较重的甜味，不喜欢的，减少用量或不要添加 3.口味重的，可在搅匀调味汁时加入少许盐(或酱油)
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。
6食物相克
鱿鱼+番茄酱：加重肾脏负担
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