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鱼香虎皮蛋

鱼香虎皮蛋

工艺:

口味:鱼香味

菜系:家常菜

功效:高血压调理 延缓衰老调理 

主料:鹌鹑蛋 木耳 

辅料:青椒 红辣椒 

调料:大蒜  小葱 酱油 老抽 江米酒  白糖 鸡精  常用水 淀粉 植物油 豆瓣酱 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好所需的各项材料

2.木耳提前用清水泡发

3.泡发的木耳洗净,撕成小朵

4.鹌鹑蛋放入冷水锅中煮熟,一般7、8分钟左右就可以了

5.煮熟的鹌鹑蛋捞出,用清水泡一下,可更好剥壳

6.剥去鹌鹑蛋的蛋壳(剥完后如果蛋上还残留着碎的蛋壳,可用水冲洗干净)

7.蒜米和姜分别剁成蒜蓉和姜蓉备用

8.青红椒洗净去籽,切成小块

9.锅中倒入适量油烧热(用来炸鹌鹑蛋的,所以油需要放多一些)

10.将鹌鹑蛋放入油锅中,中小火慢慢炸

11.炸至鹌鹑蛋呈现金黄色

12.捞出控油

13.现在开始调鱼香汁:取一个小碗,将葱花、蒜蓉和姜蓉放入碗中,加入酱油、老抽、米酒、醋、白糖、鸡精、盐和清水,混合搅匀,调成鱼香汁备用

14.锅中放入少许油烧热

15.加入1小勺豆瓣酱炒香

16.放入青红椒和洗净的木耳

17.翻炒一两分钟

18.倒入调好的鱼香汁

19.继续翻炒均匀,烧两三分钟

20.将鹌鹑蛋倒入锅中,慢慢烧至入味

21.加入2汤匙水淀粉勾芡

22.大火收汁即可出锅

3制作提示

剥鹌鹑蛋的时候如果蛋黄露出来,就直接吃了吧,不然炸的时候会有很多浮沫的。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用。

6食物相克

鹌鹑蛋+香菇:面部易长黑斑

鹌鹑蛋+猪肝:面生黑斑