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粗粮窝的幸福

粗粮窝的幸福

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:高血压调理 高脂血症调理 

主料:蒜苔 香菇 

辅料:胡萝卜 香肠 窝窝头 

调料:小葱  大蒜 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备蒜苔、胡萝卜、香菇、香肠备用

2.蒜苔洗净切成小丁状

3.胡萝卜洗净切成小丁状

4.香肠切成小丁备用

5.香菇用开水焯一下冷水过凉沥干水份切成小丁备用

6.切好的备料放入容器中

7.葱姜蒜切成末备用

8.锅中放入底油加热放入葱姜蒜末爆香

9.爆香后加入香肠快速翻炒,香肠也会下一些油脂特别香

10.放入胡萝卜翻炒片刻,胡萝卜这样炒更容易吸收营养

11.胡萝卜炒至变色放入蒜苔翻炒均匀

12.再放入香菇丁一起大火快速翻炒均匀

13.炒好最后放入盐和美极鲜味汁调味即可

14.炒好的时蔬装入盘中

15.粗粮窝窝头是在超市买的即食食品在蒸锅中蒸5分钟即可

16.蒸好的粗粮窝窝头摆入盘中

17.吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢

3制作提示

食材可以根据个人口味搭配。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

香菇:含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

6食物相克

香菇+河蟹:易引起结石症状

香菇+西红柿:破坏类胡萝卜素

香菇+鹌鹑蛋:面部易长黑斑