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柚子味香煎银鳕鱼

柚子味香煎银鳕鱼

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 高血压调理 

主料:鳕鱼 

辅料:柚子 

调料:酱油 色拉油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.银鳕鱼用吸水纸将表面的水吸干

2.碗内放入酱油

3.将银鳕鱼充分浸泡在酱油中

4.放在保鲜袋内腌制过夜

5.平底锅加热后,放入油,先煎鱼皮

6.随后把银鳕鱼煎至两面金黄即可

3制作提示

放入保鲜内腌制,可以让汁水完全结束食材的所有面,并且节省冰箱内的储存空间。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美。鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

6食物相克

鳕鱼+红酒:产生腥味