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奶香南瓜燕麦粥

奶香南瓜燕麦粥

工艺:

口味:奶香味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 便秘调理 

主料:南瓜 

辅料:燕麦片 

调料:全脂牛奶粉 冰糖 

时期: 孕早期

种类:晚餐

制作时间:<10分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.南瓜切片上锅蒸熟压成泥,其实不用压的太细,根据自己喜欢来就可以。奶粉也可以直接换成牛奶。

2.奶锅放入足量水烧开燕麦片放进去煮1—2分钟。

3.冰糖放进去

4.南瓜泥倒进去搅散煮一分钟。

5.最后倒入奶粉搅拌匀关火。

3制作提示

在忙碌的一天早上煮一碗快速粥,填饱了肚子也保证了营养。燕麦片要用即熟燕麦,否则是很难煮熟的。

4推荐食用时间

晚餐

5营养解析

1.防癌治癌 预防食管癌和胃癌,对防止结肠癌也有一定的功效,同时能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。 2.保护胃粘膜 促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。 3.降血糖降血压 调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖,也是肥胖者的理想减肥食品。 4.预防前列腺 南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。 5.常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用,清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。 6.南瓜还可以预防中风,因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良质油脂。

6食物相克

南瓜+螃蟹:一起吃会引起中毒

南瓜+皮皮虾:痢疾

南瓜+油菜:降低维生素C的吸收

南瓜+鲤鱼:一起吃会中毒