雪里蕻拌豆干

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质100.44克
• 脂肪96.9克
• 碳水化合物83.92克
• 膳食纤维8.18克
• 胡萝卜素606微克
• 硫胺素0.25毫克
• 核黄素0.52毫克
• 尼克酸3.03毫克
• 钙2毫克
• 磷1毫克
• 钾1毫克
• 钠4毫克
• 碘277.2微克
• 镁434.96毫克
• 铁38.46毫克
• 锌12.14毫克
• 硒2.04微克
• 铜5.3毫克
• 锰9.13毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

6食物相克

豆腐干：豆腐干中富含钙质，不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。