淮山汤圆

1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质21.29克
• 脂肪2.84克
• 碳水化合物223.88克
• 膳食纤维3.25克
• 胡萝卜素31.2微克
• 硫胺素0.35毫克
• 核黄素0.13毫克
• 尼克酸6.24毫克
• 钙91.04毫克
• 磷337.74毫克
• 钾665.58毫克
• 钠31.79毫克
• 镁155.36毫克
• 铁4.19毫克
• 锌4.29毫克
• 硒7.75微克
• 铜1毫克
• 锰4.05毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

山药：山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。糯米粉：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

6食物相克

山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。