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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖。
5、匀即可。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖。
5、匀即可。
3制作提示
可以根据自己喜欢将黑豆换成其他的豆类，例如红豆，黄豆等。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
黑豆具有高蛋白、低热量的特性，每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上，豆中灰分含量为4.47%，明显高于其他豆类，黑豆中富含多种维生素。
6食物相克
糯米+鸡胸脯肉：引起身体不适
糯米+鸡翅：引起身体不适
糯米+鸡肉：一起吃会引起身体不适
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