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整鱼两吃

整鱼两吃

工艺:

口味:茄汁味

菜系:山东菜

功效:防癌抗癌调理 延缓衰老调理 

主料:草鱼 木耳 

辅料:黄瓜 胡萝卜 香菇(鲜) 鸡蛋黄 

调料: 鸡精 小葱 料酒 香油 淀粉 番茄酱 白糖 鸡汤 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:3小时

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.鱼去鳞去内脏,冲洗干净,尤其是肚子内的黑薄膜一定要去除干净,有毒的

2.剁掉鱼头,用刀沿着鱼大骨分别将两边的鱼肉剔下来,连同鱼尾也横片成两半

3.再用刀把鱼腹部的大刺片掉

4.取一片鱼肉,用斜刀法将鱼肉切成薄片,深度至鱼皮,但是不要切断,切好后要保证整个鱼皮都完好如初,鱼肉依然鱼鱼皮连在一起

5.然后把鱼肉转个方向,再用直刀法将鱼肉切成颗粒状,深度至鱼皮,不要切断

6.把切好的鱼肉放入冷水中投下一,鱼肉就会散开,沥干水分备用

7.取另一片鱼肉,用斜刀法将鱼肉切成稍微薄一些的大片

8.把切好的鱼肉放入冷水中投一下,鱼肉就会散开,沥干水分备用

9.把处理好的两片鱼肉,放入大盘中,均匀的淋上葱姜水、料酒、盐、鸡精、香油腌渍15分钟使其入味

10.鱼头对切成两半

11.胡萝卜洗净切成宽约1厘米的长条,香菇切片,水发木耳用手撕小块备用

12.黄瓜和胡萝卜切成小粒备用

13.把胡萝卜片、香菇片、木耳一次塞入鱼片的缝隙中,再摆入半个鱼头

14.锅中烧水,水开后,放入鱼盘,蒸8分钟,离火

15.把菊花鱼的部分放入干淀粉中蘸匀,提起鱼肉抖掉多余的淀粉

16.鱼尾沾上蛋黄液

17.锅坐火上烧热,然后倒入大量的植物油烧至7成热,鱼肉朝下入油锅,不要马上松手,稍微拎一会,这样能使鱼肉绽放开来

18.炸至鱼肉金黄酥脆,捞出沥油,放在蒸鱼的旁边,两鱼之间可用过水的油菜或者西兰花隔开

19.剩下的半个鱼肉沾上蛋黄液

20.放入热油中炸至金黄捞出,摆在菊花鱼处

21.锅烧热倒植物油,下适量葱姜蒜末爆香(不要太多,少许,借点味就可以了),放入番茄酱和白糖,加适量清鸡汤或者清水,熬至沸腾粘稠

22.再放入黄瓜丁和胡萝卜丁

23.加鸡精调味,淋入适量熟油搅匀,离火

24.把熬好的番茄汁浇在菊花鱼的上面

25.锅洗干净,倒入蒸鱼汤和适量清鸡汤或者清水煮滚,加适量鸡精、少许盐调味

26.倒入水淀粉

27.煮滚,至粘稠,再淋几滴香油

28.把芡汁浇在蒸鱼的部分即可

3制作提示

常看到有人用筷子从鱼嘴那里取内脏,虽然这样可以保持鱼的外表美观,但是真的不利于健康,还是建议给鱼开膛的做法。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。

6食物相克

草鱼+驴肉:引发心脑血管疾病