吸烟会导致血液运行乏力。辣椒、葱、蒜食物易助火伤津，所以喜欢吃辛辣食品的人，应多喝水。
5)经常饮酒
饮酒能助火伤水，导致便秘。
6)运动过少
不运动也是便秘的原因之一，运动可促进大肠蠕动。平时要适量的运动，可预防便秘。
7)不按时上厕所
有规律的排便，对防治便秘非常有益。
1、辛辣刺激，热性食物都是便秘患者的禁忌
常见的热性食物对我们肠胃水分的补充产生影响，食用后我们往往感到口渴，伤害我们的肠胃不能及时分泌水分和胃液，使大便更加干结，排便困难。
2、不吃为胀气食物，不容易消化的食物
常见的有土豆和洋葱，食物经过胃部胀气产生对胃部消化的阻碍作用，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、不吃甜食不吃盐分过多食物
糖分简单容易分解，肠胃减少对其消化的作用，便秘患者食用过多，大便非常难以排除。
4、减少钙质牛奶的摄入
牛奶当中含有丰富的钙质，喝多了容易引起上过，肠道炎症，大便干结难以排出。
5、严禁饮用刺激性饮料
酒水和咖啡因为属于热性的饮料，伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结，加重便秘。
6、减少蛋白质丰富的和钙质丰富的食物
蛋白质含量多的食物若摄入过多，排泄物会呈现碱性状态，吸水能力变强，干燥同时粘性特别大。因此为了营养保持摄入，因减少食用。
结语：上面已经为便秘的原因，我们现在对便秘应该也有了一些了解，出现便秘之后应该在生活习惯和饮食方面进行调节，并且也应该多注意身体方面的锻炼，多吃一些容易消化的食物。
