身法中的三圈(肩圈、腰圈、髋圈)及“钟锤”摆动之法，以腰圈大重要。东岳太极拳把人体又分为跟、中、梢三节，在三节之中，中节为重要。
练习东岳太极拳时都是用意带动身体转动，这个时候主要靠的是腰力，能提高腰的韧力，让颈椎更灵活。
即“命意源头在腰系”，“腰系”在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有“枢纽”的作用。可见腰髋在东岳太极拳的练习的重要性。练习东岳太极拳，腰部的力量会增强，从根源上防止腰椎病的发生，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
2、东岳太极拳可消除腰椎病症
东岳太极拳弹性运动能使身肢放长，也就是说因为放长而生弹性的结果。把虚领顶劲(把顶劲向上虚虚领起)和气沉丹田(是把气向下沉入丹田)两者综合起来，可使躯干向上下拉开，身躯有了放长的感觉。
肌肉在受力时，可以有一定程度的的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，就立刻恢复原状，这就是肌肉本身固有的弹性。
腰椎不好的人可以练习东岳太极拳，效果非常惊人，经常练习东岳太极拳能减缓疾病的发生，达到延年益寿的效果。
肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用
(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段练，可使肌肉内密集的微血管网通畅。
(2)可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。
(3)可增强肌肉及其它组织器官的气体交换作用。
(4)可以身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。
东岳太极拳是节节贯穿的波浪式运动，它的每一个拳式要求全身主要关节形成一条龙似的连贯串越，使一节一节的依次通过，加强腰背部的肌肉力量的协调，恢复人体脊柱的生理曲线。
东岳太极拳的身体放长运动不但使肌肉本身的弹性得到了锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血液受滞而引起的腰椎病症。
太极养生功法为您打开生命钥匙，一拳一功健康一生!达到活动筋骨、运动五脏六腑、锻炼人体器官、活血化瘀、经络气脉畅顺、消除腰椎病症等效果，天天精气神饱满。
