燕麦的好处 常吃燕麦帮你预防这个疾病(2)

  牛奶燕麦草莓粥

  用料:全脂牛奶120cc、即食燕麦片3汤匙、草莓果酱2匙

  做法:将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,草莓酱,用勺搅拌开来

  用小火加热,等3分钟就可以食用了。

  奶香香蕉麦片粥

  燕麦片120克;牛奶1盒

  麦片放入600ml的水中,大火煮开,然后小火慢煮23分。

  到燕麦片很粘的时候加入牛奶

到燕麦片很粘的时候加入牛奶

  再把香蕉切成片,放到锅中,香蕉热一下就好了。

  2分钟左右就可以关火了。

  燕麦的禁忌

  1、一次不宜吃太多

  不要因为想快速减肥,就一次吃很多燕麦片,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

不要因为想快速减肥,就一次吃很多燕麦片

  2、 内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多

  内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。

  3、麦片≠燕麦片

  燕麦的口感是不甜的,所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分或者不含燕麦,且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

  4、患有消化系统疾病的人不宜多食

  燕麦片纤维素含量较高,不易消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

  结语:上文已经为大家介绍了燕麦的好处,在详细的了解了燕麦后,是不是已经被燕麦圈粉了,燕麦不但能为身体提供能量,对皮肤也有好处,还能改善便秘问题,大家可以常吃。

燕麦的吃法 燕麦的好处 燕麦的禁忌 
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