1、多按摩乳房，从四周向乳头按摩，在保证乳房皮肤不磨破的情况下，每次按摩四个小时，切记时间要长但不要伤皮肤。也可以找一名比较可靠合格的催乳师来按摩开，达到疏通乳腺管的目的。
2、用热毛巾来热敷乳房。
3、让宝宝多吸吮乳头，宝宝的吸吮刺激是非常有作用的。而且，每次孩子喂完奶之后尽量用吸奶器或用手排空乳汁，有利于乳腺管的通畅，以防乳腺炎的发生。
4、多喝些猪蹄汤或者鲫鱼汤。
1、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
2、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成乳头错觉，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。
3、婴儿吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把他唤醒。
4、不适当地加辅食：有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。
5、婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。>>母乳喂养的正确姿势。
6、母亲缺乏信心与热情：这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。
7、母亲营养不良休息不好：会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。
8、婴儿的口腔运动功能不良：如面部缺陷等也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶或用吸奶器吸奶喂养。
总结：通过上文的介绍，相信大家对催奶手法都有了一些了解。除此之外，文中还为大家介绍了一些下奶的食物，仅供大家参考。妈妈们可以根据自己的实际情况选择食用，也可以找医生帮忙。
