现在很多人都非常的关注养生，养生的方式很多，要想达到养生目的，就一定要知道一些养生方面的常识，否则容易在过程中触犯禁忌，让养生出错。下面就让张埈斌专家来给我们讲讲中医方面的养生常识有哪些吧。
该视频主要文字介绍：
在我们生活中一定要对一些养生常识有所了解，才能很好的达到保健的功效。
但是现代人往往忙于工作而忽略了养生保健，结果让自己患上了疾病，后悔莫及，下面，我们就来介绍下你不可不知的中医养生保健小常识。
我们的健康其实很大程度上取决于我们的生活态度，在生活中如果能让自己有意识的保持一个良好的生活和饮食习惯，多了解有关养生保健的常识，那是可以让自己的身体更健康，生活更幸福的。
1、早餐一定要吃好
很多人都有着非常不好的饮食习惯，每天的作息也不正常、不规律，我们一定要吃早餐，早餐还要吃的好。
早上这顿饭，等于吃补药，是重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2.全世界不好的习惯是抽烟
全世界不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
我们一定要少抽烟，抽烟对身体的危害很大，而且很容易引发一些疾病，有烟瘾的人的寿命一般都不长。
本期嘉宾介绍
张埈斌
男，香港中医世家传人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，后肺癌，这是死亡三部曲。
3、一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六
每天一盘蔬菜
必须要八两到一斤。
每天两个水果
每天三勺清油
不要超过25克。
每天四两米饭或四个馒头
每天五种优质高蛋白
肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。
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每天六杯水或者六克盐
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?
茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
