夏季养生常识 夏季养生全攻略总有你要用到的(2)

  4、植物饮料

  夏季喝植物饮料也是特别好的选择,一些草本植物饮料能清热解暑,清嗓润肺。

  5、米汤

  夏季天气炎热的原因,人们的食欲通常都会降低,而米汤可以促进消化液分泌,能够增加食欲。夏天的炎热天气也容易耗伤肺脏,这时喝一些谷物类为原料的米汤,就能够达到滋补润肺的效果。

  肠胃不好的人喝些粗粮米汤也是非常有益。小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素,以及钙、铁、磷等微量元素,能弥补流汗给身体造成的损失。

  6、红枣薏米汤

  红枣可以调养身体、滋补气血,而薏米能健脾益胃、补肺清热,将两者一起熬汤,非常适合夏天饮用。此外,红枣和薏米都具有美容养颜的功效,比较适合女性。

  夏季养生常识

  1、夜卧早起

  夏季养生要坚持睡得晚起得早,日出而作,日落而息,调整生物钟。佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。

  2、切勿贪凉

  天气炎热,有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温。这样会导致脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

  3、适宜午睡

  夏季天气炎热,人体消耗比较多,中午可以小憩一会,一方面可一补充睡眠,保护大脑。另一方面也可以改善脑部供血系统的功能,增强体力,消除疲劳。

  4、健脾除湿

  湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。建议日常饮食中,多食赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣、冬瓜、鲫鱼、山药等食物。

  总结:夏季虽然容易发生疾病,但我们只要做好预防工作,保护好自己,这样便可以有效避免疾病出现,希望小编上述所写能够为大家带来帮助,让大家能够健康度过这个炎热的夏季哦。

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