1、适当拔罐
通过拔罐这种方式去除体内湿气效果是比较良好的。很多重视养生的人都会坚持拔罐，在体内湿气过重时会出现舌苔厚腻、消化不良，胃口下降等情况，通过拔罐的方式去除体内湿气效果比较显著，这样才能够防止湿气过重对人体健康造成威胁，这是缓解湿气过重过程中需要注意的问题。
2、多锻炼身体
湿气过重确实会带来影响，而通过运动这种方式也能够祛除体内湿气。很多人长时间湿气过重跟运动量不足有关，运动量不足身体消耗的热量少，脏腑功能又降低，可能运化水湿能力下降，因此会出现肥胖表现。
通过运动这种方式促进身体新陈代谢，加速湿气排泄，自然可以防止湿气过重带来影响。因此有这种现象存在，可以通过坚持运动的方式让体内的湿气去除掉，这样才能够轻松减肥。
3、摄入祛湿食物
如果确实有湿气过重表现，应该通过饮食调节的方式来去除体内湿气，一些常见的食物本身就具有祛除湿气的功效，像常见的薏米、赤小豆都是比较不错的选择。
进食这些食物之后湿气过重表现或能得到改善，体内的湿气及时去除掉，脏腑功能也提高，才能够正常运化水湿，恢复身体健康状态，防止湿气过重影响体型。
4、排便保持规律
如果想要让湿气过重表现得到改善，应该养成规律良好的排便习惯，通过这种方式也能够让身体保持健康状态。因为规律排便能够将粪便，垃圾废物排泄出来，而且能够维持肠道轻松。
在垃圾废物第一时间排泄后湿气过重表现才会好转，这是缓解湿气过重的过程中需要掌握的方法，坚持下来之后会发现体重不仅得到控制，湿气过重表现也会好转。
5、利用中药调节
一旦出现了湿气过重表现，可以利用中药调节身体，中药材也能够发挥良好的养护效果，对于脏腑功能下降导致的身体运化水湿能力降低表现可以通过药物调理进行改善，这样药物发挥主要作用，湿气及时去除，能够防止湿气过重带来影响，这是在改善湿气过重表现时需要注意的问题。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重的症状，我们现在应该知道有哪些情况是有湿气重了。生活中大家要调理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，也可以多吃能去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的改善。
