健身中心

女性健身 正确健身方法打造迷人曲线

热爱健身的女性正在变得越来越多，都以拥有迷人的马甲线而自豪。但是广大热爱健身的女性对一些女性健身常识还不是很了解。正确的女性健身方法又是怎样的，我们不妨一起来看一看。1、害怕“男性化”女性前往健身放多是为了练出迷人的曲线，很多人害怕举得过重...

女性健身 女性健身常识 女性健身方法

怎么走路 学会正确的走路姿势

走路健身是我们日常生活中简单的健身方式，这看似简单的运动方式，里面却蕴含着众多的学问。很多想走路减肥，却不知错误的走路方式不但不能减肥还能伤害身体，那到底该怎么走路呢?走路应该注意些什么问题呢?别人的路未必适合自己，自己的路别人也无法效仿。...

怎么走路 走路健身 走路减肥

乒乓球技术 正反手攻球的技术练习

乒乓球技术中，正反手的常用攻球技术，是怎样打好乒乓球的技术之一，只有练好了正反手攻球，才能适应快节奏的乒乓球比赛，才能在比赛中得分。那么，下面就教教大家学打乒乓球的基础之一，正反手攻球技术，大家看完内容可以根据这个内容多加练习。正手攻球是乒...

乒乓球技术 学打乒乓球 怎样打好乒乓球

步行的好处 走路开启健康的大门

散步的好处很多，长期坚持散步或者走路的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显较低，而且，走路减肥的效果也是相当惊人的，步行速度不要太快，每天坚持2小时，可以有效瘦身。走路是开启健康大门的钥匙，平常上班如果不远，...

散步的好处 步行速度 走路减肥

无氧运动增肌 适当地练习能起到增肌效果

人们常说的减肥运动都是有氧运动，这是因为有氧运动是直接消耗脂肪的，所以效果比较快。而无氧运动首先消耗的是糖分，所以减肥效果不明显。但是无氧运动增肌效果是非常好的，人们常说的无氧运动有哪些大家可能并不了解。无氧运动有很多，常见的就有短跑、举重...

减肥运动 无氧运动增肌 无氧运动有哪些

健美饮食 初学者的饮食指导

健美跟健身不同，健美重要体现在“美”上，讲究的是形体和精气神的结合，健美有健美训练的方法和饮食规则，健美方法其实也很简单，只要每天坚持长期以往就可以了。健美食谱也有一定的要求，补充能量才是健美重要。健美到底有哪些需要注意的地方放呢?下面我们...

健美方法 健美训练 健美饮食

跑步姿势 学会这些减少跑步时的伤病

跑步是简单、有效的健身方式。跑步的好处很多，正确的跑步姿势和跑步方法能帮我们有效的减脂，而错误的姿势和方法不仅达不到效果，还会让我们造成很多伤病。所以大家要多了解跑步的注意事项。在跑步前要做好必要的拉伸准备，而且是“动力拉伸”，不是普通的拉...

跑步姿势 跑步注意事项 跑步的好处

腹肌训练 了解这些轻松练腹肌

八块腹肌是每个男人的梦想，这绝不仅仅只是提高了你的颜值，更提升了你的个人魅力。很多人会问腹肌怎么练，也许在你的腹肌训练中，你付出了幸苦和汗水，却仍然没有达到你想要的效果。那么到底如何练腹肌呢?下面给你介绍一些练腹肌的错误，让你避免这些错误，...

如何练腹肌 腹肌怎么练 腹肌训练

瘦腰运动 教你瘦腰的小方法

久坐，吃油腻的食物，不爱运动的人腰部是容易长肉的， 一旦长了肉，他们就会需找瘦腰的方法，其实，不管有肉也好，没肉也好，我们都要提前做做瘦腰运动，瘦腰运动不仅能帮助解决如何瘦腰的问题，更能起到对腰部的保养。那么我们该具体如何瘦腰呢?下面就教大...

如何瘦腰 瘦腰的方法 瘦腰运动

夏季游泳居然有这么多要注意的要点

夏季常见的娱乐项目非游泳莫属，在游泳时及游泳后如果不注意以下几点，自身的健康很有可能受到危害!...

夏季游泳安全知识 夏季游泳注意 夏季游泳的注意事项

瘦腿运动 教你瘦腿的运动方法

腿部粗大往往会影响女性身材的美观性，尤其是到了夏天，穿裙子都会显得很难看，为了瘦腿，她们往往都会寻找瘦腿方法。据运动学家发现，下半身的脂肪，囤积在臀部和大腿的脂肪是难减掉的，要做很多的瘦腿运动，还要有针对性。那么具体怎样瘦腿呢?看看下面文章...

怎样瘦腿 瘦腿方法 瘦腿运动

足球技巧 如何提升在比赛中的速度

足球运动是一项综合性的体育运动，它对足球运动员的速度、力量、协调性的要求是非常高的，只有具备了一定能力的足球运动员才能叫好的足球运动员。每个人不是天生就是一个好球员，必然要经过不断地努力训练，只有把握了足球技巧中的关键点，才能在训练的时候得...

足球技巧 足球运动 足球运动员

动感单车健身 带你深入了解这项运动

动感单车是一项深受健身爱好者喜爱的运动，的动感单车音乐随意，节奏感强，教练往往都能带起高潮的气氛。...

动感单车健身 动感单车的好处 动感单车音乐

夏季健身注意事项 夏季健身应留意这些问题

健身的好处很多，但是健身需要注意的事项也不少，尤其是在炎炎夏季健身需要注意的事项有很多，今天，我们就和大家一起来了解下夏季健身的注意事项有哪些吧?夏季如何健身呢?如何健身更安全呢?感兴趣的朋友不妨来了解下吧!首先就是健身的时间的安排，我们每...

夏季健身注意事项 夏季如何健身 如何健身更安全

健美训练 了解这些轻松学健美

想要成为一名健美先生不是很容易。从字面上看，“健美”首先得拥有健壮的身材，然后才进行美体的训练。但是健美训练不是一朝一夕的事，必须日积月累，刻苦努力才行等你练成健美肌肉的要求，那时候你也就成功了。想要真正练成健身的身...

健美先生 健美肌肉 健美训练