蜜汁桂花苹果

1本菜谱的营养成分

• 热量2千卡
• 蛋白质12.42克
• 脂肪55.42克
• 泛酸0.54毫克
• 碳水化合物498.03克
• 叶酸37微克
• 膳食纤维25.12克
• 胆固醇46.5毫克
• 胡萝卜素400微克
• 硫胺素1.42毫克
• 核黄素0.51毫克
• 尼克酸6.26毫克
• 钙143.2毫克
• 磷413.4毫克
• 钾2毫克
• 钠40.06毫克
• 镁148.3毫克
• 铁20.08毫克
• 锌5.47毫克
• 硒5.18微克
• 铜1.55毫克
• 锰2.28毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

6食物相克

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。糯米：糯米不宜于鸡肉同食。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。