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年年有鱼

年年有鱼

工艺:生煎

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 高血压调理 

主料:小麦面粉 白糖 苋菜 

辅料:小白菜 

调料:猪油 五香粉 香油 小葱 蚝油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:90分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.苋菜洗净切碎,入沸水焯出颜色

2.面粉分两份,过滤的苋菜水趁热倒入其中一份面粉里搅拌成雪花状,再加入8克猪油,2克盐和5克糖,都是一半的量,揉成光滑的面团

3.原色面团同上揉好,面团要稍硬一些,好造型,醒发20分钟

4.准备馅料,所有蔬菜切末倒一起搅拌均匀炒一下去水汽,放入五香粉,蚝油,盐,香油搅拌均匀备用

5.醒好的面团各分两份,各取其中一份再分两份,搓成细一些的长条,把颜色交错排列放好

6.再一起搓成长条

7.分割16份

8.用玉米淀粉做扑面防沾,少许就好,把面剂擀成椭圆,一侧擀成荷叶边做鱼尾巴,

9.另一边折叠一个边

10.翻过来一侧放馅料

11.包起来,捏出小褶

12.把金鱼头立起来,中间捏一下出现鱼眼睛,再把尾部收一下捏出腰身

13.把折叠的那个边翻上来捏一下形成鱼嘴

14.鱼尾巴切几刀整理形状,也可不切,但要整理出鱼尾巴的流线型,熟玉米粒塞进眼睛部分做装饰,也可不放

15.摆入烤盘

16.纯蒸功能100度15分钟,蒸锅也一样蒸15分钟就好

17.蒸炉中的鱼

18.出炉

19.一尾尾的鱼儿游过来啦,抓住就可以吃哈,美味的很

3制作提示

蔬菜可以根据个人喜来搭配

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

面粉:有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 苋菜:清利湿热,清肝解毒,凉血散瘀,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。

6食物相克

苋菜+山葵:中毒

苋菜+甲鱼:一起吃难以消化